有時我會做蔬菜煎餅當點心,切些蔬菜,調些麵糊拌在一起,然後煎熟,用煎的只能做薄薄的,太厚怕煎不透,家裡是用瓦斯爐,不是IH爐可恆溫加熱,瓦斯爐已轉最小火還是覺得火太大,要煎厚餅,底部可能都焦了,內部還不熟,所以這次想用烤的做厚餅,家裡沒烤箱的人,拌的這些材料,一樣可以在炒鍋上煎,蔬菜我加了高麗菜紅蘿蔔和玉米粒,這是家裡現有的材料,材料可隨意變換,蔬菜量大概控制在300g,烤出來的厚餅,視覺上感覺也有高級感,還可直接拿在手裡吃,也不像煎的薄餅會裂開,嚐起來有蔬菜及絞肉的口感,也有油葱酥的香氣,材料中有菜有肉及蛋,營養也有飽足感。

豬肉蔬菜烤餅

材料:絞肉 120g(或是改加30g肉鬆代替也不錯)    高麗菜 200g    玉米粒 60g    紅蘿蔔絲 40g    剝皮辣椒 4條(切碎,可不加)    油葱酥 2~3Tbsp

麵糊材料:低筋麵粉 100g(用中筋也行)    在來米粉 30g    無鋁泡打粉 1tsp(可減量或不加)    蛋 2顆    水 80g    鹽 1/2tsp    糖 1/2tsp    胡椒粉 1/4tsp    植物油 1Tbsp

絞肉調味料:胡椒粉 1/4tsp    剝皮辣椒的醬汁 1Tbsp(沒加剝皮辣椒,就改加醬油膏或醬油調味,量大概一小匙)   

做法:

1.  烤餅材料裡我有加剝皮辣椒,所以絞肉我就用剝皮辣椒裡的浸泡醬汁來調味,沒有剝皮辣椒,絞肉要加醬油或醬油膏調味都行,絞肉拌好調味料就放置備用。(如果不想加猪絞肉,也可切些雞肉小丁加進去,或是改加30g肉鬆代替也不錯。)

2.  高麗菜切絲或切碎,可以不用切很碎,紅蘿蔔刨細絲,我用冷凍玉米粒,蔬菜的量我大概抓300g,量的比例就自己調整,想用其他蔬菜也行,比如想加洋葱,高麗菜或紅蘿蔔可減少一些,芹菜或青葱要加也行,材料可以很隨意,蔬菜有接觸到鹽會出水,所以量大概控制在300g左右,想要有點微微辣味,我加了些切碎剝皮辣椒,其實剝皮辣椒並不辣,加在麵糊裡味道更豐富。

3.  接著調麵糊,我有加些在來米粉,如無在來米粉改換成麵粉,不同的粉口感會有些不同,我想做厚餅,所以用烤的,想要口感更鬆軟,我有加點泡打粉。(這份材料可用烤的或是在炒鍋裡用油煎,如果是用煎的,因為餅沒很厚,有沒有加泡打粉差別就不會很大。)

4.  將麵糊材料攪勻。

5.  再加入蔬菜、絞肉及油葱酥。

6.  抓拌均勻,覺得用手抓,絞肉會分佈的更平均,不然就用筷子攪拌,我戴手扒雞手套輕輕抓拌,有混勻就好,不用一直抓,抓太多次或太用力抓,蔬菜會軟化出水。(拌好的材料如果不用烤的,可直接在炒鍋上煎成數個小餅。)

7.  烤箱先預熱,我用上下火模式,設定150 °C/時間30分鐘(預熱5分鐘+烘烤25分鐘),先烤25分鐘看看,如果不夠還可再烤。(一般烤箱預熱至180°C來烤)

8.  我用9吋的派盤,也可用8吋的烤模,在烤模上抹油或是鋪上防沾紙,撕一張烘焙紙,先柔縐再鋪在派盤上。

9.  烘焙紙上我抹了點油,想試試烤好底部會不會有些像煎的。

10.  再將拌好的材料倒入鋪平,表面我也有抹油,可用刷子刷上一層薄油,我戴手扒雞手套,在手套上滴些油,然後抹在材料表面。

11.  時間剩25分鐘時,放入派盤,我放中間層。

12.  烤好取出。

13.  我先切對半看,裡面沒濕濕麵糊,確定有烤熟後,再分切8塊,因為用的烤盤大小不一定一樣,萬一切開對半,發現中間沒烤熟,就再放回烤箱繼續烤。

14.  想做厚一點,如在炒鍋上煎,瓦斯爐轉最小火,只剩中間母火,煎出來底部中間會太黑,內部也不容易熟,所以我才用烤的,平均受熱,烤好上色很平均,也不怕燒焦,而且用煎的,相對也要用比較多的油才容易煎熟,剛烤好熱熱的吃,也像用少油煎過的感覺,厚厚的吃感覺很不錯。

15.  裡面滿滿的蔬菜,嚐的到絞肉及蔬菜的口感,還有油蔥酥的香氣,材料中有菜有肉及肉,有飽足感也有營養,拿在手裡吃,也不像煎的餅會裂開。

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