簡單易行的按摩瘦身操

宿便無法及時排出,影響著你的身材,更影響著你的健康!今天行雲流水就為你推薦一套簡單的按摩瘦身操,僅需四步,讓你享受“暢通無阻”的喜悅!

Step 1:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。 


Step 2:以手掌為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形的運動線路。


Step 3:雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。


 

Step 4:盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部儘量向上推。




*TIPS:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反復按壓,可使效果更加明顯。

 

 

 

 


全站熱搜

Juling 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()