7種痛勿硬撐
人體只要不適,就會及時發出信號,千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴,萬事大吉。美國《女性健康》雜誌刊文指出,以下種信號切不可掉以輕心。
1.嚴重頭痛:
可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀,頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。該病一旦發作,可能會導致腦部充血,嚴重時會危及生 命,因此發現 徵兆應立即就醫。吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。
2.牙齒跳痛:
很可能發生了牙神經受損,應立即檢查是否發生齲齒。若不及時修補,會導致細菌侵入,牙神經外露,造成疼痛。建議用抗生素消炎處理,必要時去看牙醫。
3.身體右側劇痛:
如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛,且伴有嘔吐和發燒,那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。一旦發生穿孔,會劇烈疼痛,十分危險,建議及時就診。
4.胸部陣痛:
胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛,這可能是因為食物過辣所致,否則應該考慮心臟病發作的可能。伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。一旦發生,立即撥打急救電話。
5.腹部脹氣疼痛:
如果經常性的腹部脹氣疼痛,最嚴重情況是卵巢癌。症狀包括脹氣、 骨盆、腹部疼痛及進食困難等。每天如此,持續2至3周揮之不去,最好就醫。
6.背痛伴腳趾刺痛:
這種情況可能與椎間盤突出有關,若不引起重視,則可能造成神經永久性損害。
7.腿痛浮腫:
一條腿紅腫,則可能發生了深靜脈血栓。若不及時治療,血栓會隨血流移動至肺臟等部位,嚴重時會危及生命。吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大。
抽筋好痛呀!緊急速解方法
引發抽筋的原因很多,而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。蔡效良指出,最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關,認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏,使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。
在生活中引發抽筋常見的因素包括:
1. 電解質不平衡
2. 運動過量
3. 藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4. 中老年人血管問題也可能導致抽筋,尤其是下肢血管血液循環不佳時,靜脈曲張的患者,有時還會在夜間發作。
5. 脊椎管狹窄
什麼狀況下易抽筋?
運動來說,跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動,尤其最近國內掀起單車熱,騎士們更應注意防範抽筋。以騎單車為例,因為騎單車是腿部的等長運動,若距離突然加長很多,或是速度過快、在陡坡時堅持騎上去,都可能引發抽筋。
蔡效良說,很多騎士平時每天騎車距離約50公里,但到了每年花東賽時,要一次騎足180公里,很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時,如果跑步或游泳的距離突然拉長很多,也會發生抽筋。
此外,天氣熱時運動大量流汗,水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋;以游泳來說,若缺乏暖身下水太快,因為溫度的快速改變,也會造成抽筋。通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上,而且突然接觸時,就會發生抽筋。
發生抽筋自解法
1.發生抽筋時,第一步驟就是馬上停止活動,如繼續運動將會使肌肉造成嚴重 損傷。
2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
3.補充水分和電解質,採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動:依照抽筋部位不同,緩解的方法也不同,但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。
以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法:
【小腿抽筋】:大部分發生在腓腸肌的部位,這時可以用手頂住膝關節,另一手用力拉腳,使腓腸肌盡量伸直,然後按摩至復原為止。
【大腿前面(股四頭肌)抽筋】:輕輕用手抓住腳踝,將小腿往後彎曲,使大腿前面抽筋拉直。其實改善最簡單的方法就是蹲下,腳掌著地,像練蛤蟆功一樣,但記住當要站立時,頭要下鉤,弓呈貓背,慢慢站起來。
【大腿後面抽筋】:盡量將腿往臉部靠近,如身體住下彎但保持膝關節伸直,使大腿後側能以伸展。
【手指抽筋】:用力握拳,再迅速張開,再將手指往後壓,如此反覆做,直至恢復為止。
【手掌抽筋】:將兩掌相合手指交叉,然後反轉掌心向外用力伸張;或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
【上臂抽筋】:握拳然後屈肘,使前臂貼近上臂,再用力伸直,持續此動作直到復原為止。
【足趾抽筋】:可以用手握住抽筋的足趾,用力往相反方向伸展,或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟,然後用足後跟壓迫足趾。
預防抽筋的方法
面對抽筋,懂得如何預防還是最重要的,預防的方法包括:
1.運動前應有暖身,並且加強拉筋的動作。
2,水分補充,大量運動前半小時應先喝1000c.c.的水分,並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水,並且補充水分的同時,適當地補充鈉(鹽分)以及電解水,可以使體內鉀鈉平衡。
3.良好的運動計畫
另外,日常生活中盡量避免久站,晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環,平日也可穿彈性襪來達到預防效果。
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